다이어트 효과 본 식단 공개~
🍽️ 저녁만 바꿨는데 2주 만에 3kg 감량?! 진짜 효과 본 식단 공개😫 늘 다이어트는 작심삼일이었어요운동은 힘들고, 굶는 건 더 싫은데살은 자꾸 찌고… 거울 보는 게 스트레스였어요.저는 40대 워킹맘입니다.아이들 밥 챙기랴, 집안일 하랴 바쁘다 보니저녁은 늘 라면 + 맥주, 또는 치킨 같은 고열량 야식으로 마무리했죠.🔥 그래서 시작한 ‘저녁 식단 루틴’어렵게 다이어트 하긴 싫고, 딱 하나만 바꿔보자! 해서 선택한 건 ‘저녁’ 식단이었어요.시간: 오후 6시 전에 먹기메뉴 구성:단백질: 닭가슴살, 계란, 두부탄수화물: 고구마 1개 or 현미밥 반 공기채소: 양상추, 브로콜리, 방울토마토 등 다양하게반찬: 김치, 저염식 반찬 위주📌 절대 먹지 않은 것들튀김류 / 밀가루 음식 / 과자, 야식 / 가공..
2025. 5. 12.
피부에 노니쥬스가 좋다는데 과연 어떤가요?
우선, 노니(NONI)란 무엇일까요?노니의 학명은 모린다시트리폴리아(morindacitrifolia)라고 하는데요.. 발음하기가 완전 어렵습니다. 그냥 노니라고 하는게 훨씬 편하네요.우리나라에서는 동의보감에 해파극 또는 파극천으로 소개되어 있습니다.노니는 주로 남태평양 지방인 괌이나 사이판, 뉴질랜드 등에 많이 자라고 동남아 등지에서도 재배되고 있다고 합니다. 노니는 썩은 치즈같이 맛과 향이 그리 좋지 않아서 주로 주스나 분말 형태로 섭취하는데 그러게 섭취하는 이유가 페놀화합물, 안트라퀴논, 탄수화물, 유기산, 알코올, 비타민 등 많은 화합물질이 포함되서라고 하죠. 그래서 당뇨병 예방이나 면역력 증진, 염증완화, 노화방지, 콜레스테롤 개선, 항암작용, 다이어트, 두뇌활동 증가 등 여러가지로 우리 몸에 좋..
2019. 3. 22.
